Здесь может быть Ваша реклама!








Главная | Как похудеть без Диет - Рабочие Советы



Совет 1: Как похудеть без диет: практические советы
   В понимании многих женщин диета – жесткое ограничение в еде, близкое к голоданию. Милые дамы считают, что только таким образом можно вернуть фигуре былую стройность и гибкость. Но все не так печально. Избавиться от лишнего веса можно без голодовок и «чудо» - пилюль.

Как похудеть эффективно и просто


Итак, первое, что важно для тех, кто собирается худеть без диет – желание снизить вес.  Нельзя 3 дня стараться, заниматься и бороться с лишними килограммами, а потом 2 дня отдыхать и кушать все, что плохо лежит. Важно выработать определенный план. Для этого заведите себе блокнот или тетрадь. Отметьте там свой начальный вес, а затем начертите таблицу. Например, взвешиваться будете раз в 1-2 недели (так результат будет наиболее заметным), значит одна колонка под показатели веса. Также измерьте объемы: грудь, талия, бедра. Можете также замерить одну ногу в самой широкой части. Замеры также проводите раз в 1-2 недели, отмечайте изменения.
 
Еще один столбик выделите под физические упражнения. При снижении веса без диет двигательная активность обязательна. Никто не говорит о часовых тренировках в спортзале, но 20 минут в день подвигаться можно. Вид занятий можете выбрать сами. Кому-то больше нравится упражняться по видео-урокам, а кто-то любит бегать с собакой в парке. В любом случае, каждый день по 20 минут делайте хоть что-то. Отзанимались, поставьте плюсик в табличке.
 
 
Еще один столбик заведите для косметических процедур. Они, конечно, напрямую не влияют на снижение веса, но отлично помогают от целлюлита, дряблости кожи и прочих несовершенств. Скрабируйте свое тело в душе, делайте массаж жесткой мочалкой, проводите обертывания. Обо всех процедурах ставьте отметку в своей тетрадочке. Оптимальный вариант – проводить хотя бы одну процедуру раз в два дня.
 
Теперь самое главное, что есть тем, кто хочет похудеть без диет. Не стоит думать, что сейчас вы узнаете какой-то секрет, после которого сможете есть и не набирать вес. Секретов нет, если желаете снижать вес, то пересмотрите свой рацион. Никто не заставляет жевать вас только салатные листья и пить воду. Приучите себя есть три раза в день, желательно в одно и то же время. Между приемами пищи желательно не устраивать перекусов. В крайнем случае, когда голод невыносим, погрызите яблоко.
 
 Если хотите сладкого, то съешьте, но до 12 часов дня. После часа «Х» переходите на здоровое питание. Не отказывайте себе в мясе или рыбе, кушайте гарниры и свежие овощи, но все в меру. Например, на завтрак приготовьте себе порцию каши, добавьте туда сухофруктов, меда. Выпейте сладкий чай с любимым лакомством.
 
Предпочитаете есть на обед мясо или котлетки – пожалуйста, только готовьте котлеты собственными руками и не зажаривайте, а сделайте паровыми. Нет времени возиться, отварите кусок куриной грудки, дополните гречкой и свежими овощами. Получится сытный и полезный обед. В общем, старайтесь готовить методом варки, запекания или на пару. Жарить во время снижения веса не рекомендуется. Если в обед очень хочется чая со сладостями, то замените привычные вкусности 5-6 ягодками чернослива. Такая подмена очень полезна.
 
Ужины устраивайте сытные, но простые. Не старайтесь съесть много блюд. Приготовьте, например, овощной или фруктовый салат, заправив его натуральным йогуртом, а для сытности добавьте туда зернового творога. Получится очень вкусно. И еще. Старайтесь ужинать за 4 часа до сна. Это ускорит похудение.
 
Пользуясь такими нехитрыми советами, уже через пару недель появятся первые результаты. Вес, конечно, будет уходить медленно, зато без стресса для организма. А чтобы килограммы начали уходить быстрее, увеличьте время физических нагрузок. Удачного похудения!
 

 
Совет 2: Как похудеть без негативного воздействия на здоровье

   Правильная диета никогда не нанесет вред здоровью. Она будет полезна для организма, привнесет в вашу жизнь новые эмоции и новые радости, естественно, порадует и долгожданным снижением веса.
 

красивая талия

   Большинство считает, что человек севший на диету, превращается в голодного волка на цепи. Глаза горят, слюни текут, есть ему хочется все больше и больше. Однако это все далеко не так. Ведь если к вопросу меню диеты подойти с научной точки зрения: правильно рассчитать калорийность продуктов, рациона питания и физических нагрузок - то процесс вам покажется по крайней мере не черным месяцем календаря. А приятный бонус в виде минус кг сподвигнет вас на еще большие свершения. 

правильный рацион


Начнем:
1) Ни в коем случае нельзя резко ограничивать себя в пище. Практической пользы никакой, зато огромный вред здоровью. Организм при отсутствии поступлений пищи начнет противодействовать, и  после окончания такой изнурительной диеты он "отыграется" и наберет еще больший вес!
 
2) Прежде чем приступать к проекту, нужно подготовить себя психологически. Доказать себе важность мероприятия и что нельзя сходить с дистанции.
 
3) Создаем стабильный и плановый рацион питания. На практике 5-разовый подход - самый оптимальный вариант. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Самое главное - не переедать, не набивать желудок до отвала. Рассчитать свой собственный рацион вы сможете на специализированных порталах, информации великое множество.
 
4) По возможности и по настоятельному совету исключаем из меню жирную пищу. Можно приобрести пароварку, доказано, что еда, приготовленная в ней, по вкусовым качествам не хуже еды на растительном масле. Все дело в специях и специфике приготовления. 
 
5) Стараемся не пить газированную воду и черный чай. Лучше всего употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду. 
 
6) Не "кусочничайте", строго принимайте пищу в рассчитанные промежутки времени.
 
Конечно, в вопросе как похудеть за неделю данные методы не помогут. Но при их исполнении добиться высоких результатов вполне возможно.И самое главное, не нанести вред своему организму. 


Видео по этой теме:




Совет 3: Спим и худеем

   Не секрет, что именно в ночное время наш организм работает над своим здоровьем, то есть избавляется от шлаков и всего лишнего, включая жировые отложения. И мы можем ему в этом помочь, правильно питаясь в течение дня. Для этого утром нужно есть в основном углеводную пищу, а на ужин оставить продукты, богатые белками. В обеденное время можно себя побаловать практически всем, что душе угодно.

спим и худеем

Энергетический завтрак
 
В первой половине разрешено есть продукты, богатые углеводами. Поэтому смело можно полакомиться булочками, бутербродами и мюсли. Быстродоступная энергия из таких продуктов наполнит вас необходимой энергией на целый день. Кстати, фрукты также следует есть на завтрак, поскольку после 14.00 они уже не усваиваются организмом, а попросту гниют, вызывая брожение и газообразование.
 
После сытного углеводного завтрака не должно быть никаких перекусов и чаепития вплоть до самого обеда. Есть не рекомендуется в течение 2-3 часов. Но можно пить чай. Затем сделайте перекус - съешьте яблоко или огурец, помидор или 3-4 ст. ложек творога, но без сметаны или йогурта.
 
Сытный обед
 
В обеденное время вы вправе побаловать себя полезными, вкусными и сытными блюдами. Разрешено все: белки, углеводы и даже жиры, лучше высококачественные. Ведь в промежутке между 11 и 16 часами все элементы пищевой цепи прекрасно усваиваются организмом. 
 
Чтобы головной мозг и мышцы получили достаточно энергии на вторую половину дня, в обед разрешено съесть вплоть до 100 грамм углеводной пищи. Дополнить же ее можно большим количеством овощей, салата, а также яйцами, рыбой, мясом (желательно нежирным) или сыром. 
 
После основных блюд можно позволить себе десерт. Ведь после всего съеденного придется воздержаться от перекусов в течение 4-5 часов. До ужина можно только пить - воду или несладкий зеленый или травяной чай.
 
Белковый ужин
 
Рыба, курица, стейк из нежирной говядины или любые на выбор кисломолочные продукты - это то, что нужно на ужин. Эти продукты богаты необходимыми организму протеинами и они очень сытные. При этом, в отличие от жиров и углеводов, белки не откладываются на боках в виде излишних жировых отложений, а преобразуются в мышцы. 
 
Кроме того, мясо богато веществом триптофан, который ускоряет процесс выработки в организме гормона серотонина. Последний же способствует улучшению нашего настроения, позволяет нам быстрее расслабиться и помогает лучше заснуть.
 
Дополнительный совет: стакан пахты, кефира или сыворотки перед сном ускорит процесс похудения.
 
Советы для оптимального сна
 
1. Дольше спите. Тот, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, должен спать по 7-8 часов в сутки. При недостатке сна сгорает мышечная, а не жировая масса.
 
2. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Перед сном послушайте приятную расслабляющую музыку. Также поможет уснуть вечерняя прогулка на свежем воздухе.
 
3. Благоприятная обстановка в спальне. Оптимальная температура - 18-20 градусов, влажность - 70%. И никаких кричащих цветов в спальне.

Видео: Спим и худеем




 
Как похудеть без негативного воздействия на здоровье

   Правильная диета никогда не нанесет вред здоровью. Она будет полезна для организма, привнесет в вашу жизнь новые эмоции и новые радости, естественно, порадует и долгожданным снижением веса.
Большинство считает, что человек севший на диету, превращается в голодного волка на цепи. Глаза горят, слюни текут, есть ему хочется все больше и больше. Однако это все далеко не так. Ведь если к вопросу меню диеты подойти с научной точки зрения: правильно рассчитать калорийность продуктов, рациона питания и физических нагрузок - то процесс вам покажется по крайней мере не черным месяцем календаря. А приятный бонус в виде минус кг сподвигнет вас на еще большие свершения. 

Начнем:
1) Ни в коем случае нельзя резко ограничивать себя в пище. Практической пользы никакой, зато огромный вред здоровью. Организм при отсутствии поступлений пищи начнет противодействовать, и  после окончания такой изнурительной диеты он "отыграется" и наберет еще больший вес!
 
 
2) Прежде чем приступать к проекту, нужно подготовить себя психологически. Доказать себе важность мероприятия и что нельзя сходить с дистанции.
 
3) Создаем стабильный и плановый рацион питания. На практике 5-разовый подход - самый оптимальный вариант. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Самое главное - не переедать, не набивать желудок до отвала. Рассчитать свой собственный рацион вы сможете на специализированных порталах, информации великое множество.
 
4) По возможности и по настоятельному совету исключаем из меню жирную пищу. Можно приобрести пароварку, доказано, что еда, приготовленная в ней, по вкусовым качествам не хуже еды на растительном масле. Все дело в специях и специфике приготовления. 
 
5) Стараемся не пить газированную воду и черный чай. Лучше всего употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду. 
 
6) Не "кусочничайте", строго принимайте пищу в рассчитанные промежутки времени.
 
Конечно, в вопросе как похудеть за неделю данные методы не помогут. Но при их исполнении добиться высоких результатов вполне возможно.И самое главное, не нанести вред своему организму. 



Психологические советы: как похудеть на 10 килограмм

   Как похудеть на 10 килограмм? Не пытайтесь сесть на жесткую диету или строго ограничить себя в пище. Как известно, все, что нам запрещено, хочется еще больше. А это грозит объеданием. В мечтах нарисуйте себя такой, какой хотите быть, и стремитесь к этому.



   Вопрос очень популярный: как похудеть на 10 килограмм. Большинство людей, страдающих лишним весом, имеют именно по 10 килограмм лишнего веса, от которого необходимо избавляться. Без вреда для здоровья на избавление от 10 килограмм должно уйти 2 месяца, а то и больше, все зависти от организма человека.Соблюдайте несложные правила, чтобы достичь своей цели и похудеть.• Приобретите обувь на высоком каблуке – это будет служить дополнительным стимулом к легкости и воздушности;• Полюбите будущую себя, стремитесь стать ею не в мечтах, а в реальности;• Каждый день составляйте специальное меню и придерживайтесь его. Меню составляйте по своим калорийным потребностям, но без включения в него вредных продуктов.• Вместо сахара употребляйте натуральный мед, он помогает восстановить обмен веществ и поставляет в организм практически все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности.• Купите красивую одежду на пару размеров меньше реального. Представляйте себя в ней, мечтайте. Это поможет ускорить процесс похудения.• Приучите себя к утренним пробежкам. Наращивайте нагрузку постепенно, не нужно себя изматывать.Как похудеть? Просто, главное задаться желанием. Не употребляйте в это время спиртные напитки, так как при этом повышается аппетит, и все ваши желания и мечты сбудутся.

Видео по теме:


 

 

Отзывы о Ксеникале


Ксеникал Супер
alexxxxa
Ксеникал стал моим спасением. Я так сильно хотела похудеть, но никак не получалось. Когда услышала про эти таблетки, почитала отзывы, то сразу не задумываясь побежала в аптеку. Результат был виден уже через неделю. Принимаю препарат уже около 8 месяцев, за это время меня покинули 17 кг. Ну да, эти не приятные побочки действительно есть, но они ерунда на фоне моей супер фигуры!


Нет голоду!
iam_happy
Я измучила себя диетами. Перепробовала их, наверно, тоннами. Но таблетки принимать боялась, а потом решилась, потому что устала чувствовать постоянный голод. Почитала про Ксеникал, понравилось как он работает. Теперь принимаю таблетки во время еды и радуюсь каждый раз, когда смотрю на весы! Килограммы от Ксеникала тают, а расцветаю. Ушел жир с бедер и талии, а ноги заметно подтянулись. Что может быть лучше, чем жить полноценной жизнью, и при этом худеть каждый день?
 
Настоящая палочка-выручалочка
Anytina83
Я всю жизнь была стройной девочкой, а после того как вышла замуж набрала лишний вес. Ужасно чувствовать себя «не в своем теле», когда раньше ты шла под восторженные взгляды парней. Похудеть не удавалось, и пришло время обратиться к врачу. Иммунолог посоветовал Ксеникал и рекомендовал его как наиболее безопасный для организма препарат. Первую неделю после начала приема Ксеникала прислушивалась к своему организму. Ответ последовал на второй недели, я начала худеть. Таблетки за месяц помогли мне избавиться от 8,5 кг лишнего веса, с учетом того, что я ограничила жаренное на ужин. Сама бы я не смогла так или результат был бы не таким впечатляющим.
 
Ксеникал это чудо
Miledi
Много раз слышала об этом препарате. 3 месяца назад всё-таки решила попробовать. Боялась побочек, описанных в инструкции, но их, как таковых, практически нет. Не всё так страшно. Ксеникал безвреден, по сравнению с другими таблетками для похудения, и очень эффективен. Результат я заметила уже через 2 недели - на весах было минус 2,5 кг. Сейчас, по истечении 3 месяцев, уже минус 9 кг. Ксеникал действует!
 
Ксеникал поможет похудеть
Света
Ксеникал хороший препарат для похудения. Конечно Ксеникал дает эффект, но он будет совсем незаметным если паралельно не соблюдать диету и не придерживаться правильного питания. Питайтесь правильно и Ксеникал тогда поможет вывести жиры из организма. Я принимала какое то время, было сложно ограничивать себя, сдерживать, старалась не кушать вечаром, но результат есть. Главное не торопиться, ждать и верить. Похудеть не такая сложная задача, необходимо выбрать подходящий препарат.
 
Ужасный ксеникал
alisa_v_strane_4udes
Если во время похудения вы решили взять в помощники Ксеникал - еще сто раз подумайте. Может быть он и помогает похудеть, но побочные эффекты оставляют желать лучшего. Это жидкий учащенный стул, постоянное отхождение газов и выделения из прямой кишки - это будет случаться с Вами где угодно и в любое время - на работе, в магазине, в гостях. Не советую!
 
Мне ксеникал помог!!!
nikolai
Ещё пол года назад я весил центнер, представляете? А сейчас мой вес составляет 78 кг. И это всё благодаря процедурам ксеникал и технике предписаной применению этого препарата. Я стал худеть просто а глазах, ко мне стала даже возвращаться моя былая красота. 
И мой УАЗ патриот раньше подгибал рессоры подо мной, а теперь я сажусь в него без скрипа и шума. Пользуйтесь техникой Ксеникал и всё у вас будет хорошо.
 
Средство для похудения
vladkor59
Ксеникал одно из самых популярных средств для уменьшения массы тела. Достоинством этого препарата является невсасываемость его в организм. Можно сказать, что синяя таблетка , которая обманывает желудок говоря ему, что он полон, но с другой стороны при употреблении препарата необходимо все таки соблюдать диету. Большое количество калорий попадая в желудок все равно переработаются и дадут добавку к массе. Поэтому нужно сдерживать себя. Поэтому привычка много и высококалорийно питаться , может свести на нет эффект ксеникала.
 
новый способ сбросить лишнее
NikaZorina
По совету приятельницы я приобрела новый препарат для похудения - ксеникал. Отзывы в Интернете были положительные, поэтому решила пропить курс. Стоимость, конечно, довольно высокая - курс вышел около трех тысяч рублей. Препарат в капсулах, удобно пить. Свой рацион я не меняла, ела как и обычно. Похудела за 2,5 месяца на 8 кг. Очень довольна.
 
Ксеникал - это лекарство, но не панацея
Татьяна Александровна
Долго искала Орлистат, так как он дешевле, но все же купила Ксеникал. Будучи осведомлена о его действии больших успехов не ждала. Прекрасно понимаю, чтобы худеть, надо меньше есть. Ксеникал лишь не дает усвоиться жирам. Первые два дня не слазила с горшка. Но потом все наладилось. Такое явление, как расстройство стула случается только при погрешности в диете. Принимала на протяжении трех месяцев – результат минус 4 кг. Не много, но для меня и немало, особенно если учесть, что образ жизни, в основном, сидячий.


Как не набрать лишний вес в декрете
   Многие молодые мамы и женщины, только готовящиеся ими стать, обеспокоены вопросом лишнего веса. Считается, что беременность зачастую портит фигуру. На самом же деле, это далеко не всегда так. Во многих случаях сама женщина ведет себя таким образом, что набирает лишний вес. Существуют некоторые рекомендации молодой маме, которые помогут ей не только сохранять хорошую фигуру, но и возможно даже немного похудеть.



Инструкция
1
Кормить грудью. О пользе грудного вскармливания для ребенка сейчас говорят и пишут много. Другая сторона – польза для матери. Именно кормление грудью хорошо помогает сбросить лишний вес после родов. Малыш съедает все накопившиеся у мамы запасы. Важно при этом пить дополнительные витамины, если их начинает не хватать. Например, когда страдают волосы и зубы матери, ей лучше пропить препараты кальция. В любом случае, кормление грудью – прекрасный способ похудеть.
 
2
Правильно питаться. Любой кормящей маме патронажная медсестра рекомендует соблюдать диету для снижения детских колик и аллергии у младенца. Многие советы по правильному питанию остаются актуальны и после завершения периода колик. В рационе молодой мамы должно быть большое количество овощей, мяса и рыбы, минимум сладкого, мучного, макарон. Если хочется кушать, то лучше приготовить что-то мясное. Мама должна питаться регулярно и полноценно, никаких перекусов бутербродами «на ходу». Хлеб желательно тоже ограничить. Когда мама сама питается правильно, у нее потом нет проблем с тем, что ребенок ест одни конфеты и не хочет овощи. У нее в доме просто нет конфет, а вся семья привыкла к супам и кашам. Согласитесь, что несколько лицемерно требовать от ребенка, чтобы он с удовольствием ел брокколи, если вся семья узнала об этом овоще только во время прикорма.
 
3
Гулять с коляской. Еще один способ борьбы с лишним весом сразу после родов – прогулки с коляской на улице. Это вполне достаточная физическая нагрузка. Если женщина будет сидеть с коляской на скамейке, она ни грамма лишнего веса не сбросит, а будет его только набирать. А вот та, что ходит по 2-3 часа практически без перерыва, сохранит отличную фигуру. Особенно полезно прокладывать маршрут прогулки по гористым местам. Подъемы и спуски с горок и холмиков с коляской сделают ножки мамы стройными и привлекательными.
 
4
Заниматься с ребенком. Данная рекомендация имеет отношение к мамам уже подросших детей. Риск набрать лишний вес значительно меньше, если уделять много времени ребенку: играть с ним на детской площадке, кататься с горки; не стоять, болтая с подружками, а бегать вместе с малышом. Купили ребенку самокат, тогда маме – ролики. И вместе кататься. Подарили малышу мяч – всей семьей на баскетбольную площадку.
 
Полезный совет
Бывают ситуации, когда молодой маме необходима помощь специалиста, чтобы сбросить лишний вес. Например, если она принимала во время беременности гормональные препараты и набрала несколько десятков килограмм. В остальных же случаях (которых большинство) для сохранения прекрасной фигуры во время декрета надо просто приложить совсем немного усилий и соблюдать самодисциплину.


Как не выйти за рамки диеты

   Похудение - процесс долгий и не столь легкий. У многих из нас бывают срывы во время диеты, когда забывая о фигуре, начинаешь съедать все, что лежит в холодильнике. Чтобы избежать подобной ситуации, есть несколько практических советов.



- Не голодайте. Основная причина срывов во время похудения - элементарный голод. Именно это чувство заставляет пойти к холодильнику и съесть что-нибудь вредное и запретное, причем в довольно большом количестве. Чтобы избежать переедания, обязательно нужно перекусывать. Для этого отлично подойдут хлебцы, отруби, немного обезжиренного творога и пр. Фруктами лучше перекусывать, если до обеда/ужина осталось совсем недолго. Сладкие фрукты насыщают быстро, но ненадолго, поэтому вскоре голод атакует с новой силой.
 
- Устраивайте загрузку.  Это термин обратный разгрузочному дню. Один раз в неделю, в один из приемов пищи нужно съедать что-нибудь запретное, но безумно вкусное и любимое, тогда шанс продержаться оставшиеся шесть дней увеличится.  
 
- Заручитесь поддержкой близких. Возможно, кто-нибудь из них захочет сесть на диету "за компанию" или поддержит морально во время очередного срыва. Приобщить всю семью к здоровому питанию вряд ли получится, но наличие единомышленника значительно повышает шанс похудеть.
 
- Купите контейнеры для того, чтобы можно было брать еду на работу, причем на несколько приемов и тогда возможность переесть вечером сводится к нулю.
 
- Не пропускайте традиционного чаепития. Дома или на работе не стоит отказываться от посиделок с чашечкой чая, просто сдобу и сладости нужно заменить хлебцами или сухофруктами.
 
Удачи Вам и будьте здоровы!



 










Яндекс.Метрика

^Наверх
Печать | Copyright © 2017-2018 Collectively.Ru All rights reserved | Powered by CMS Status-X 1.05 | Контакты | Условия копирования материалов с сайта